Tive uma LAC grau 3 e estou a meses esperando a cirurgia, não sinto mais dores e tenho movimento completo, posso fazer treinos de
Se você se refere à luxação acromioclavicular grau 3, a ausência de dor e a volta dos movimentos são boas informações, mas não bastam para liberar musculação. É preciso avaliar força e estabilidade do ombro; alguns casos podem ser tratados sem cirurgia, mas isso deve ser definido pelo ortopedista. Peça uma reavaliação antes de treinar e não comece cargas pesadas por conta própria.