Fiz cirurgia de hérnia a 5 meses, posso fazer academia, com exercícios como escada, esteira, bicicleta, agachamento sem peso, levantar pesinho na panturrilha?? Ou
Com cinco meses e boa cicatrização, muitas pessoas já podem fazer academia, mas a liberação depende do tipo de hérnia, da técnica e de seus sintomas. Na revisão, confirme quais exercícios estão adequados. Caminhada, bicicleta e cargas leves podem ser retomadas gradualmente quando liberadas; até agachamento sem peso exige controle do esforço. Interrompa se houver dor ou abaulamento. Se ainda não recebeu orientação ou sente incômodo, avalie antes de aumentar a intensidade.