Já fazem mais de 2 semanas que acordo todo dia no mesmo horário: por volta das 6h. Não importa se durmo às 20h ou 1h sempre acordo no mesmo horário. Por que isso está…
Pergunta
Já fazem mais de 2 semanas que acordo todo dia no mesmo horário: por volta das 6h. Não importa se durmo às 20h ou 1h sempre acordo no mesmo horário. Por que isso está acontecendo e como resolver?
Resposta de Dr. Jackson Ribeiro Fernandes
Isso é comum e está ligado ao ritmo circadiano, ansiedade/estresse e aumento do cortisol pela manhã. Para melhorar: horário fixo de dormir, evitar telas/cafeína à noite e técnicas de relaxamento. Mais