Fiz cirurgia de apendicite á 10 dias. Posso tomar Whey protein, creatina e BCAA?
Dez dias após a cirurgia, a prioridade é seguir a alimentação liberada e garantir boa recuperação. Whey pode ser útil em situações específicas de baixa ingestão de proteína, mas creatina e BCAA não são necessários para cicatrizar e não devem ser retomados automaticamente. Converse com o cirurgião ou nutricionista, considerando rins, hidratação e outros medicamentos. Não use suplementos como sinal de que o treino já está liberado; esforço físico precisa de orientação própria.