Fiz cirurgia de hernia epigastrica tem 20 dias. Posso fazer caminhadas moderadas de 1h, subir e descer ruas ? E fazer treino hiit em
Com vinte dias, caminhadas leves costumam ser possíveis, mas uma hora em subidas pode representar bastante esforço. Comece com trajetos curtos e planos, conforme a orientação do cirurgião, e aumente gradualmente se não houver dor. HIIT ainda exige uma liberação específica, pois envolve esforço abdominal e impacto. Não use apenas o tempo de cirurgia como critério: o tamanho da hérnia, a técnica e sua recuperação também contam.